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Luftaufnahme des Strandes

ALKOHOLFREI
COACHING

Du darfst Alkohol loslassen.
Für mehr du selbst in deinem Leben.

MACHE ALKOHOLFREI
ZU DEINER IDENTITÄT.
MIT ÜBERZEUGUNG

STATT MIT DISZIPLIN.

ANGEBOTE

BEGLEITETES SELBSTCOACHING

2 Einzelstunden + alle Coaching-Unterlagen zum Selbststudium

Dauer: individuell

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Neu im Angebot wegen grosser Nachfrage: Dieses begleitete Selbstcoaching ist für alle, die sich ihren Weg in die Alkoholfreiheit zu 100% individuell gestalten wollen und flexibel in ihren Alltag integrieren möchten. 

PROGRAMM I

«Dein Start in die Alkoholfreiheit»

Dauer: 8 bis 12 Wochen

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In diesem Programm begleite ich dich zu 100% individuell. Regelmässige Coaching-Stunden, Arbeitsmaterial, auf dich zugeschnittene Motivations-Boosts und eine Notfallnummer ermöglichen dir einen erfolgreichen Start in dein Leben ohne Alkohol. 

NEU: Premium-Begleitung 4 Wochen intensiv

Der volle Support für alle,

die sofort all in gehen wollen

Dauer: 4 Wochen

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In diesem 4-Wochen-Programm begleite ich dich zu 100% individuell – und zwar täglich. Ab Tag 1 gibt es für dich nur noch das eine grosse Ziel: ein gutes Leben ohne Alkohol. Mit täglichen Inputs, 1:1-Coaching-Stunden sowie auf dich zugeschnittenem Arbeitsmaterial unterstütze ich dich nach Kräften und Möglichkeiten dabei, dein Ziel zu erreichen.

PROGRAMM II

Anschlusskurs/Festigung: 
«Alkoholfrei dein Wunschleben leben»

Dauer: 8 bis 12 Wochen

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In diesem zu 100% individuellen Coaching beschäftigen wir uns intensiv mit deinen Ressourcen: Welche Bereiche deines Lebens (Job, Beziehungen, Gesundheit, Freizeit) möchtest du wie verändern, um frei, leicht und glücklich zu leben? Wir erarbeiten einen konkreten Plan. Deine Alkoholfreiheit wird dabei zum gefestigten Bestandteil deines Lebens und ermöglicht dir, erfolgreich deine Ziele umzusetzen.

EINZELSTUNDEN

Coaching nach deinem Zeitplan

Wenn du persönliche Fragen oder spezielle Themen gerne in einem kürzeren Zeitrahmen bearbeitet und gelöst haben möchtest, können sich Einzelstunden für dich eignen.

E-MAIL / WhatsApp-COACHING

einfach und schnell

Hast du Fragen zum Thema Alkoholfreiheit, möchtest dich aber lieber nicht in einen direkten Austausch begeben? Brauchst du schnelle Hilfe für ein konkretes Problem? Dann schreibe mir eine E-Mail.

Wichtig: Die Alkoholfrei Coachings ersetzen weder eine medizinische Abklärung noch eine Entgiftung, falls diese nötig ist. Ebenso empfehle ich eine Begleitung durch eine psychologische Psychotherapeutin oder einen -therapeuten.

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FÃœR WEN EIGNET SICH EIN ALKOHOLFREI COACHING?

 

​Das Coaching ist für dich das Richtige:

 

Wenn du dich als Grauzonen-Trinkerin wiedererkennst (siehe Text unten). 

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Wenn du dir regelmässig Gedanken über deinen Alkoholkonsum machst und deine Beziehung zu Alkohol intensiver ist, als dir lieb ist.

 

Wenn du ahnst oder weisst, dass du dich dem Thema Alkohol jetzt oder in Zukunft zuwenden willst/möchtest/musst.

 

Wenn du dir ein gesundes, alkoholfreies Leben wünschst, du dich mit dem Loslassen aber noch schwertust.

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Wenn du keinen Bock mehr auf die Selbstverurteilung hast.

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Wenn du in geselliger Runde, aber auch zu dir selbst mit Selbstbewusstsein «Nein» zu einem Drink sagen möchtest, dir jetzt aber noch nicht vorstellen kannst, wie das gehen soll.

 

Wenn du es schon versucht hast mit dem Aufhören, die Alkoholfreiheit sich aber immer wie Verzicht und Kampf angefühlt hat für dich und nur mit viel Selbstdisziplin zu schaffen war.

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Wenn du einfach nicht mehr trinken möchtest, weil der Alkohol dir mehr nimmt als er dir gibt.

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Wenn du den Alkohol SATT hast.

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Wenn du bereit bist, neue Perspektiven einzunehmen und an dir zu arbeiten.

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ACHTUNG: Das Alkoholfrei Coaching ist nichts für dich, wenn du körperliche Entzugserscheinungen verspürst, sobald du den Alkohol weglässt. Wenn dich der Alkohol in deinem Alltag einschränkt und du deinem gewohnten Tagesrhythmus nicht mehr folgen kannst, wende dich bitte an deine Hausärztin oder deinen Hausarzt oder an eine entsprechende Institution. Adressen für kostenfreie Anlaufstellen in deiner Region findest du im Internet.

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WIE FUNKTIONIERT DAS ALKOHOLFREI COACHING?

 

Mein Ansatz ist positiv und prozessorientiert.

Ich verkaufe dir nicht meine Rezepte, sondern unterstütze dich dabei, 

dass du dein Rezept findest!

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Im Alkoholfrei Coaching lernst du nicht, wie du durch pure Willenskraft und Selbstdisziplin auf Alkohol verzichtest. Denn das ist eine Qual und funktioniert in den aller wenigsten Fällen. Die hohe Rückfallquote bei dieser Art der Therapie bestätigt dies. Warum Willenskraft dennoch wichtig ist - und wie du sie ohne grosse Anstrengung in dein Leben holst, das schaue ich mit dir an.

 

Wie dein Weg in die Alkoholfreiheit funktioniert: Du entwickelst ein vollumfängliches Vertrauen in deine Wachstums- und Veränderungskraft. Dazu gehört auch, das zu akzeptieren, was gerade so schwer auf dir lastet. Denn: Was ist darf sein, und was ist, kann sich verändern. (Werner Bock)

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Du machst kleine Schritte. Babysteps! In kleinen Schritten ist der Weg zum Erfolg gangbar, denn sie nehmen dir den Druck, von Anfang alles hinzubekommen. Sie liefern dir dauernd Erfolgserlebnisse (positive Feedbackschleife). Welche Schritte du gehen kannst, das wird dir durch verschiedene, bewährte Coaching-Methoden aufgezeigt. Denn: Jeder Weg in die Alkoholfreiheit ist individuell! Gemeinsam finden wir heraus, welcher deiner ist. 

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Wir schauen an, wozu du Alkohol in deinem Leben gebraucht hast und ersetzen dieses Bedürfnis durch gesunde, nachhaltige Alternativen (Reaktionsmuster). Du erkennst, was der wahre Wunsch hinter deinem Verlangen nach Alkohol ist. Welches grundlegende, tiefmenschliche Bedürfnis stillst du mit deinem Konsum? (Heilung deiner inneren Trinkerin/deines inneren Trinkers.)

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Ich begegne dir mit Wertschätzung und ziele jederzeit auf dein körperliches und mentales Wohlbefinden. Ja, manchmal kann es unangenehm werden, wenn Licht auf Dinge fällt, die der Alkohol bisher im Verborgenen hielt. Doch dann bist du nicht alleine. Ich bin da. Und das Vertrauen in dir und in dich wächst gleichzeitig ...

 

Was ebenso in den Prozess der zufriedenstellenden Veränderung gehört: Wir verändern deine Sicht auf Alkohol, wir verändern den Stellenwert von Alkohol in deinem Leben und wir verändern deine Sicht auf Menschen, die ein alkoholfreies Leben leben. Stattdessen bauen wir neue, positive Glaubenssätze zu Alkoholfreiheit auf und schaffen dir so deine neue, alkoholfreie Überzeugung und Identität.

Wir ergründen, wie dich Alkohol davon abgehalten hat, deine Träume und Ziele zu verwirklichen. Wir festigen deine Überzeugung vom alkoholfreien Leben und schaffen Motivation und Zielstrebigkeit.

 

Wir ergründen, welche Puzzle-Teile du brauchst, um nach und nach dein alkoholfreies Leben, wie du es dir wünschst, zusammenzusetzen. Achtung: Dieser Prozess ist ein langer Prozess und endet nicht nach dem Coaching. Da sich auf deinem Weg in die Alkoholfreiheit ein Gefühl der Befreiung einstellen wird, wirst du eine grosse Lust dazu entwickeln, an deinen Puzzle-Teilen dranzubleiben und auch nach dem Coaching deinen Weg weiterzugehen

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Das Coaching findet online über Videotelefonie statt. Das ermöglicht einen flexiblen Zeitplan – egal, wo du wohnst oder gerade bist. Was du benötigst ist lediglich einen ruhigen Ort für die Zeit der 1:1-Gespräche.

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Ich arbeite mit bewährten Coaching-Methoden und Interventionen aus der körperzentrierten Psychotherapie sowie der Gestalt-Therapie. Dazu benutze ich die neusten technischen Tools, mit welchen wir deine Schwierigkeiten visualisieren, ordnen und klären können (diese Visualisierungen erhältst du nach jeder Sitzung als pdf und Foto).

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WELCHE ROLLE ÃœBERNIMMT DER ALKOHOLFREI COACH?

 

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Als Alkoholfrei Coach biete ich dir im Einzelgespräch oder in der Gruppe und anhand von Aufgaben und Arbeitsmaterial die Grundlage und den Nährboden dafür, dass du Alkoholfreiheit zu deiner neuen Überzeugung machen kannst. Ich biete dir den geschützten Raum, in dem du dich deiner Themen annehmen kannst und dir wertfrei begegnet wird. Ich anerkenne und akzeptiere dich jederzeit so, wie du bist - das ist meine Haltung. Das bedeutet aber nicht, dass ich dich "schone": Dir als Klientin oder Klient werden dein Verhalten und deine Gefühle präzise gespiegelt und wirst mit ihnen konfrontiert werden.

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Ich bin das Wissen und der Resonanzkörper, der dich begleitet, in dem du dich spiegeln kannst und der dir Antworten auf (zumindest einige) deine Fragen liefert. Die Arbeit jedoch machst du: Du wirst dich selbst befreien, ich unterstütze dich dabei, indem ich deine innere Stärke aktiviere (Ressourcen-orientierte Arbeit). Ich unterstütze dich dabei, dein Selbst wieder mehr zu erkunden. Du übernimmst (Stück für Stück) selbstfürsorglich die Verantwortung für deine Gefühle.

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Ich bin die persönliche Motivatorin auf dem Weg in dein alkoholfreies Leben: Ich schenke dir Empowerment, aktiviere deine Willenskraft und dein Durchhaltevermögen und bekräftige dich und dein Ziel mit auf dich zugeschnittenem Material, das dich in deinem täglichen, alkoholfreien Leben unterstützt.

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Ich bin deine Leidensgenossin, weil ich all deine Ängste, Befürchtungen und Sorgen nachfühlen kann und gleichzeitig deine «Beschützerin» vor den Fallen, die auf deinem Weg in die Alkoholfreiheit auf dich lauern können. Ich kann dich um Hindernisse herumleiten, über die ich schon gestolpert bin.

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WIE VIEL ZEIT MUSST DU INVESTIEREN?

 

Deine Alkoholfreiheit hat oberste Priorität. Aber glaube mir: Es wird dir nicht schwerfallen, viel Zeit in dein neues, freudiges Ziel zu investieren. Dein neues,  alkoholfreies Leben wird dir Spass machen! 

Weil du dich befreit fühlst. Frei, das zu tun, was du schon immer tun wolltest (ganzheitliche Lebenskompetenz, Zugriff auf Selbstkompetenzen).

 

In der Zeit des Coachings kümmern wir uns darum, wie du dein alkoholfreies Leben nach deinen Vorstellungen führen kannst, ohne Verzicht zu verspüren oder mit deiner Willenskraft im ständigen Kampf zu leben.

Du wirst Grosses leisten.

Ich motiviere dich dazu.

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WIE VIEL KOSTET DAS COACHING?

 

Du kaufst dir das Coaching und schenkst dir Freiheit!

 

Ein 1:1-Coaching-Programm (Programm I + II) kostet einmalig 1500 Euro/Franken.

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Die Premium-Begleitung 4 Wochen intensiv kostet einmalig 3250 Euro/Franken

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Die Teilnahme an einem Gruppen-Coaching kostet einmalig 790 Euro/Franken.

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Das begleitete Selbstcoaching kostet einmalig 410 Euro/Franken.

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Eine Einzelstunde kostet 150 Euro/Franken.

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E-Mail-Coaching wird nach Aufwand abgerechnet.

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Alle Infos zu meinem Onlinekurs "Heile deine innere Trinkerin findest du hier.

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Mehr Infos zu den Zahlungsbedingungen findest du unter FAQ + AGB.

WIE ERFOLGREICH IST DAS COACHING?

Nach meinen 1:1-Coachings konnten sich bisher alle Klientinnen und Klienten aus ihrem ungesunden Verhältnis zu Alkohol lösen (wobei es kein Scheitern gibt: Alles, was du für deinen Weg in die Alkoholfreiheit tust, bringt dich ein Stück weiter – siehe auch meinen Blog-Text zum Thema "Vertraue dem Prozess").

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Warum ist die Erfolgsquote so hoch?

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Weil meine Kundinnen und Kunden sich dafür entschieden haben, ihre Schwierigkeiten anzugehen, sich ein gutes Leben wünschen und wissen: Jetzt ist es Zeit zu handeln!

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Ich bin keine Wunderheilerin. Und ich werde dir an dieser Stelle nichts versprechen. Aber:

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Sobald du ein Coaching buchst, schaffst du Verbindlichkeit: Gemeinsam schliessen wir alle Hintertüren, durch die du dir deine Alkohol-Zukunft irgendwie offen halten möchtest.

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Sobald du ein Coaching buchst, hast du regelmässige Termine, in denen du dich um deine Themen kümmern wirst. Es gibt keine Auswege/Ausreden mehr!

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Sobald du ein Coaching buchst, gibst du dir ein Versprechen und nimmst dich und deinen Alkoholkonsum ernst: Ja, ich möchte etwas ändern und ich werde etwas ändern! 

 

Sobald du ein Coaching buchst, begibst du dich auf den Weg der Heilung. Du kennst die konkurrierenden Wünsche in dir, alles beim Alten zu belassen und gleichzeitig gesund, frei zu werden? Wenn du ein Coaching buchst, ist der Wunsch, dich zu verändern, der stärkere geworden. Du hast die erste Etappe auf deinem Weg hin zur Heilung geschafft. (Eine erste Erleichterung wirst du bereits spüren, sobald du dich für das Coaching entschieden hast.)

 

Sobald du ein Coaching buchst und dafür bezahlst, wächst deine Motiavtion immens: Wenn es dich etwas kostet, bekommt dein Wunsch, dein Ziel auch wirklich zu erreichen, einen zusätzlichen Boost (psychologische Wirkung: Erst die Transaktion, dann die Transformation!). Ist es dir nicht möglich, das Coaching momentan zu bezahlen, ist eine Ratenzahlung möglich.

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Du bist noch nicht ganz überzeugt? Dann hilft dir vielleicht das: Da ich zu 100% von der Qualität meiner Coaching-Methode überzeugt bin, biete ich eine 100%-ige Geld-zurück-Garantie. Solltest du nach 14 Tagen merken (bei der Durchführung eines meiner Programme oder eines Gruppen-Coachings, Begleitetes Selbstcoaching und Einzelstunden ausgenommen), dass du lieber alleine oder mit jemand anderem weitermachen möchtest, erhältst du den gesamten von dir bezahlten Betrag zurückerstattet. 

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WAS SIND DIE NÄCHSTEN SCHRITTE?

 

Bist du an einem Coaching-Programm, der Teilnahme an einem Gruppen-Coaching, dem begleiteten Selbstcoaching oder Einzelstunden interessiert, kontaktiere mich bitte über das Kontaktformular mit dem Betreff «Coaching» für ein kostenloses Kennenlerngespräch. Im kostenlosen Kennenlerngespräch erläutere ich dir deine Möglichkeiten und wir schauen, ob eines meiner Angebote zu deinen Wünschen passt. Das kostenlose Kennenlerngespräch dauert max. 20 Minuten.

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Erst nach dem kostenlosen Erstgespräch entscheiden wir uns gemeinsam, ob du mit mir weiter den Weg hin in dein alkoholfreies Leben gehen möchtest.

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Ich weiss ganz genau, dass der erste Schritt schwierig sein kann. Wenn du etwas ändern möchtest, bedeutet das, dass du dir eingestehen musst, dass dein Alkoholkonsum problematisch sein könnte. Doch ich verspreche dir: Diese Angst vor dem Urteil, die Angst vor dem Gewahrwerden deiner Vergangenheit, sie wird innert kürzester Zeit dem für dich jetzt noch unvorstellbar guten Gefühl weichen, das die Alkoholfreiheit in dir auslösen wird.

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Alkoholfreiheit hat das Potential, eine der besten Entscheidungen deines Lebens zu werden.

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Weitere Informationen findest du in den FAQ und AGB.

GRAUZONEN-TRINKERIN,
WAS IST DAS?

Mit grosser Wahrscheinlichkeit verbindest du mit Alkohol diese oder ähnliche Begriffe und Emotionen: Freiheit, Spass, Geselligkeit, Sozialisation, Selbstbewusstsein, Entspannung, Abschalten, vielleicht auch Ausschalten.

Im Gegenzug dazu verbindest du mit problematischem Alkoholkonsum Totalabsturz, Krankheit, Jobverlust, finanzielle Not, Einsamkeit, Verwahrlosung.
Lauter Dinge, die du nicht in deinem Leben haben willst. Niemand will das. Und weil du das nicht willst, hast du lange genug dein ungesundes Trinkverhalten ignoriert. 

Du bist also weder abstinent noch hast du eine ausgewachsene Alkoholsucht.
Du bist eine Grauzonen-Trinkerin.

Als Grauzonen-Trinkerin merkst du lange nicht, dass sich Alkohol negativ auf dein Leben auswirkt. Und hier liegt die Crux deiner Trinkgewohnheit: Du siehst nicht, dass der Alkohol die Ursache vieler deiner Schwierigkeiten ist.
Stattdessen suchst du die Schuld bei dir.
 
Du fühlst dich manchmal niedergeschlagen, unmotiviert, gehemmt, irgendwie falsch – ohne ausmachen zu können, woher das kommt. Du versuchst vielleicht, dich zu optimieren: «Wenn ich nur mehr Sport mache, mich besser ernähre, mehr an meiner Persönlichkeit arbeite, mehr meditiere, ja dann…!»
Ich kann dir sagen, dass das nicht funktionieren wird, denn ich habe das über Jahre so gesehen und probiert. Es funktioniert nicht, solange du trinkst. 
 
Ich habe alles getan, damit ich mich besser fühle. Nur den Alkohol habe ich nie weggelassen. Darum ging dieses negative Grundgefühl auch nie weg. Der schwere, unsichtbare Mantel hing weiter über meinen Schultern und machte mich träge.

Du kannst also das perfekte Leben führen, doch wenn du eine Grauzonen-Trinkerin bist, wird sich dein manchmal schwermütiges Grundgefühl nie ändern. Wie eine Unterströmung gefährdet sie dein gutes Leben, unsichtbar und leise.
 
So ging es mir: Ich hatte alles – und fühlte mich, als würde mir immer etwas fehlen.
Bis ich mit dem Alkohol aufhörte. Dann blühte plötzlich alles. Ich realisierte erst mit meiner Nüchternheit, dass ein alkoholfreies Leben die Grundlage ist für ein gutes Leben. Alkoholfrei zu werden war der erste, zwingende Schritt hin zu meinem Wunschleben.

Als ich es wagte, ganz auf den Alkohol zu verzichten, fiel mir alles wie Schuppen von den Augen. Von einem Tag auf den anderen ging es mir viel, viel besser. Alles war so viel leichter. Es war bunt, duftend und wundervoll. Das ist es immer noch. Und es wird immer noch besser.
 
Ich konnte es kaum glauben! Wieso hat mir das nicht schon vor Jahren jemand gesagt?

Ich sage es dir jetzt. Höre auf zu trinken und führe das Leben, das du dir wünschst.

Ich kenne deine jetzige Situation. Ich war 20 Jahre lang in deiner Situation. Jetzt bin ich es nicht mehr. Und davon profitierst du: Du möchtest dort hin, wo ich schon bin.
Ich zeige dir, wie das geht.

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